经常多次重复某事,发微博、朋友圈后没人评论就特闹心,每次发语音都忍不住重听一次,考试前压力大得皮肤出现问题……你可能得了焦虑症!怎么办?①冥想:使大脑能够更有效的处理信息;②运动:能改善情绪;③听听舒缓的音乐:使大脑释放多巴胺;④写日记:剖析情绪;⑤抱抱宠物:使你感到放松;⑥倾诉:获得支持和理解;⑦转移注意力:用忙碌冲掉不愉快;⑧调整呼吸;⑨适度宣泄;⑩洗个热水澡,睡一觉。

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